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4-7-8 Relax Breathing

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Description de 4-7-8 Relax Breathing

La technique de respiration 4-7-8 est un modèle de respiration développé par le Dr Andrew Weil. Elle est basée sur une ancienne technique de yoga appelée pranayama, qui aide les pratiquants à contrôler leur respiration.


La technique peut atteindre les objectifs suivants:


• réduire l'anxiété


• vous aider à dormir


• gérer les fringales


• contrôler ou réduire les réactions de colère


Comment faire:


Avant de commencer la respiration, adoptez une position assise ou couchée confortable


• vider les poumons d'air, inspirer doucement par le nez pendant 4 secondes


• retenez votre souffle pendant 7 secondes


• expirez par la bouche en pinçant les lèvres et en émettant un son «whoosh» pendant 8 secondes


• répéter le cycle jusqu'à 4 fois


Le Dr Weil recommande d'utiliser cette technique au moins deux fois par jour pour commencer à en voir les avantages plus tôt. Il suggère également que les personnes évitent de faire plus de quatre cycles respiratoires consécutifs jusqu'à ce qu'elles s'exercent davantage à la technique.


Une personne peut se sentir étourdie après avoir fait cela les premières fois. Par conséquent, il est conseillé d’essayer cette technique en position assise ou couchée pour éviter les vertiges ou les chutes.

4-7-8 Relax Breathing - Version 2.1

(26-07-2020)
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Quoi de neuf - you can now select male or female voice for vocal cues

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4-7-8 Relax Breathing - Information APK

Version APK: 2.1Package: com.spencerstudios.takeiteeasybreathing
Compatibilité Android: 4.4 - 4.4.4+ (KitKat)
Développeur:Spencer StudiosAutorisations:0
Nom: 4-7-8 Relax BreathingTaille: 1.5 MBTéléchargements: 7Version : : 2.1Date de sortie: 2024-06-05 04:31:12Écran mini: SMALLCPU pris en charge:
ID du package: com.spencerstudios.takeiteeasybreathingSignature SHA1: D4:BA:76:22:92:6C:FF:54:E9:A1:12:F8:35:7B:22:27:D7:A8:0B:ABDéveloppeur (CN): AndroidOrganisation (O): Google Inc.Localisation (L): Mountain ViewPays (C): USÉtat/ville (ST): CaliforniaID du package: com.spencerstudios.takeiteeasybreathingSignature SHA1: D4:BA:76:22:92:6C:FF:54:E9:A1:12:F8:35:7B:22:27:D7:A8:0B:ABDéveloppeur (CN): AndroidOrganisation (O): Google Inc.Localisation (L): Mountain ViewPays (C): USÉtat/ville (ST): California

Ancienne Version de 4-7-8 Relax Breathing

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